30 岁亚健康男子为突破自我选择篮球,运动改变人生
时间:2024-06-27 10:04:12 jrs直播篮球

介绍

那是将近两年前的事了。我30岁了,处于亚健康状态,每天坐在办公室里,很少运动,经常肩膀、脖子、腰背酸痛,那种疼痛非常剧烈。2015年12月19日,我再也忍受不了这样的状态,决定开始每天锻炼。但我深深知道,必须选择一项自己热爱的运动,否则锻炼是无法持续的。我从初中开始就喜欢打篮球,但因为没有经过正规训练,球技很差,运球时经常手滑;投篮不擅长,命中率低。30岁的时候,我一年只打几次半场篮球,运球也大不如前。总的来说,我是一个缺乏运动天赋的人。也正是因为这样,我选择了篮球!运动是我心中的遗憾,需要通过篮球来突破,全面提升自己。

经过深思熟虑nba篮球过人技巧30招,我在那天的日记中写道:

我练篮球不是为了成为职业球员,这对于一个超过30岁的人来说是绝对不可能的;也不只是为了锻炼身体,而是因为学习篮球、钢琴、书法等运动技能是极其重要的学习类型,对探索学习规律意义重大。语言学习本质上更多的是运动技能的学习,而不是思维技能的学习。篮球在NBA有一套完整高超的技能训练体系,也有大量的高水平比赛可以观看,在群众基础强大、村村都有高水平球队的东莞,我能得到很多优质的训练资源,是一项不可多得的运动。

于是从那以后,只要不下雨,我每天都会打一个小时篮球,每次至少投篮 100 次。两年后,我每天投篮 46,500 次。这是我最近的篮球检查。

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2017年11月30日篮球签到

通过锻炼,腰腿酸痛的问题基本解决,身体素质也得到了很大的提高。另外,这段宝贵的经历也极大地启发了我在学习领域,包括外语学习方面探索更深层次的道理。有了这样愉快的经历,我决定从零开始学习健身和钢琴伴奏。以下是前几天盘带的视频录制,虽然进步很大,但水平还是很低,评论时请手下留情。

作为一个30多岁转行打篮球的人,对于如何优雅地打篮球,我有以下几点思考,供大家参考:

1. 全家一起打球最有风度。我妻子每周一到两次带着我女儿和儿子上班打球。我 17 个月大的儿子现在已经会传球、射门等基本动作了。

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2016年中秋节第二天和老婆、儿子(1岁)一起打球

2、使用超重训练球。专业训练球很重,没有弹性。练习后,感觉普通球超轻,带球速度和力量大大增强。这是其他方法无法替代的。

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3、篮球艺术是美国NBA基于街球文化而创造的。很多人说街球动作花哨,不实用。其实街球中每一个动作的练习,都是追求一种极限难度(街球也有从易到难的练习)。学会每一个动作,达到想要的效果,都是球技的极大提升。而且会把篮球艺术中的核心技巧夸张而清晰地表达出来。当我看到库里在国内表演时表演滚龙动作时,我明显感受到了街球的巨大价值。大家可以搜索优酷的《60个基本街球动作》来学习,各种篮球技巧都会发生一次优雅的蜕变。

优酷上搜索Ganon Baker的视频教学专辑最实用最权威,实战篮球与街球相结合,全球最强篮球教练免费教你,是不是很优雅?

4. 都说任何盘带动作都要有摆腿动作才能过掉对手,而且主要看对手的反应。其实没错,但也没那么复杂。其实摆腿动作是假动作的前奏,假盘带动作就是做摆腿动作的反面动作。以上就是基本结构:花式盘带练习+拉球+耸肩=摆腿动作。掌握了基本动作后,再加上拉球和耸肩,就能做出让别人误判的假动作了。坎农·贝克还强调盘带动作要抖动肩膀(见他《35个街球》第16分钟)。一瞬间晃动一个人nba篮球过人技巧30招,优雅至极。

不要用鸡翅投篮,即投篮手不要倾斜。但带球时,非带球手要用翼手或栅手,即用非带球手护球,这是必须的,否则球就会暴露。投篮准确,带球稳健、优雅、犀利。

5. 贝克运球规则:快速有力地运球,直到失误为止。刚开始时,球很容易从手中滑出,但由于人类的适应性,身体会自动学习高水平的运球技术。

6. 转身太多会有点头晕。但重心要放低,球要靠近身体,这样可以大大减少离心力,球不容易从手中滑出。利用转身轻松过掉对手,是篮球的芭蕾。

7、艾弗森运球过人要点:单膝弓步,另一腿伸直膝盖几乎触地,眼睛看向假方向,变向时球要放得很低,胸部朝向假方向,非运球手向假方向摆动护球,变向前将球从身体拉开,双肩张开。

循序渐进的练习:分为三个步骤——拉球练习、空中停顿练习、抖肩练习。

向艾弗森学习,成为篮球界的爵士大师。

8、有力的运球让上肢肌肉更加优雅:背后运球并在体前用双手变向可以锻炼肱二头肌,大动作幅度的拉球可以锻炼部分胸肌,单手在体前变向可以同时锻炼这两块肌肉。

9、实战中抬起头并用非拿球的手护球非常重要!!!!!!这会让你的视野开阔,更能体现出领袖的优雅气质。

10、两大突破方法和一个核心:

变向、急停、急启动,突破技巧要全面掌握,不优雅才怪。

突破的关键是:用眼睛欺骗。

11.三大运球练习:

首先,努力练习

二、篮球暂停练习

三、抬头运动

12、矿泉水瓶是练习运球和跑动定点投篮的最佳道具,和NBA的配置一样,成本极低。如果想更逼真一点,可以用凳子,因为它的宽度和形状相当于防守队员的作用。正如马云所说,小即是美!

13、挺直的背是一切传球动作的基础。我以前传球不好,就是因为背是弯的,所以重心不稳,很难变向。重心不稳,总是向前倾,一变向就失去重心。加农·贝克说背要像钢筋一样挺直。我的朋友马忠勇和杨涛的背都很挺直。挺直背很实用,也很美观。

14. 运球练习需要很长时间。但原地跳投只需要很短的时间。投50个球最多只需要5分钟。多练习跳投,像云雀一样飞向空中。

15、运球过人,将球拉到极限时,要善于利用手腕和小臂内侧帮助持球。以前写过要夹紧,后来觉得确实是一个不准确的表述。因为很多人静止的时候,都无法稳稳地握住球。但惯性的时候,就像汤匙在运动的时候能握住圆圆的钢球一样。手腕和手掌与球接触,增加了接触面积,运球更稳定。自己体验一下就明白了。这样稳定性好,不容易脱手nba篮球过人技巧30招,因为这时候离心力大,手掌再大,也不能稳稳地控球。不要羡慕别人手掌大,其实只是因为自己掌握了这个技巧。

16. 我双手投篮都很优雅。2015年10月,我做了右手肘部手术,手术后,我每天用左手练习投篮和盘带100次。2016年,我的右手基本恢复了,左右手的投篮和盘带技术差别不大,感觉进攻上打开了新世界。坎农·贝克也有同样的经历,这让他双手都很厉害。手术后,我偶然看到他的介绍,很受启发。他的视频鼓励我继续用左手练习。

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2016年中秋上午篮球场第25000次投篮打卡记录

朋友评价说:“你这么大年纪还有这份激情,我佩服你!”其实,我高中的物理老师,如今已经六十多岁了,风雨无阻,每天还是要投200个三分球,动作不标准但命中率很高,全高中打篮球的人里,只有两个体育老师的三分球命中率比他高,跟他相比,我真是年轻啊。

运动是一种生活态度。

来自喵面吧的学习英语的好文章:

| 以赛亚书 40:31 |

但那些仰望耶和华的人必重新得力。他们必像耶和华一样展翅高飞;他们奔跑却不困倦,行走却不疲乏。

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奇妙的父亲计划

草根秒面巴逆袭,30岁成为英语翻译,几年翻译数百次,带领家人逆袭英语学习,进而指导数千名英语学习者取得成功。今年,他在国内顶级外语研究机构“外语教学与研究出版社”出版了英语学习方法书籍,并在国务院深圳发展研究院(中国脑库/国家高端智库)学术会议上分享了他的英语学习方法。中国顶级英语教育专家秒面巴精心设计了一套科学体系,大大提升和改变了英语学习效率。现在推出量身定制的个性化一对一终身英语指导计划,毫无保留地融入了这位逆袭者的丰富经验,让学习者在3-4年内达到英语高级水平,成为真正的国际双语者。一次付费,终身指导。名额有限,每月涨价,想报名的赶紧报名吧。

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